اسموتی با شیر سویا

اسموتی با شیر سویا

با شیر سویا1

اسموتی با شیر سویا

اسموتی با شیر سویا یک وعده مناسب و کم شیرین با انرژی بالا برای صبحانه و میان وعده برای همه ی سنین

  • زمان آماده سازی5 دقیقه
  • زمان انجام5 دقیقه
  • زمان کلی10 دقیقه
  • اندازه وعده1 لیوان
  • انرژی280 کالری
  • غذا
    • آمریکایی
    • فرانسوی
  • دوره
    • صبحانه
    • نوشیدنی

مواد لازم برای درست کردن اسموتی با شیر سویا

  • 1 فنجان شیر سویا
  • 1/4 بسته توفو ( پنیر سویا)
  • 1 موز یخ زده (یا هر میوه یخ زده دیگری مانند توت فرنگی، تمشک، هلو و…)
  • 2 قاشق چای خوری وانیل

روش درست کردن اسموتی با شیر سویا

1

1- ابتدا موز یخ زده و یا هر میوه ی دیگری را در مخلوط کن بریزید.
2- سپس شیر سویا و توفو را به آن اضافه کنید.
3- وانیل را نیز به مواد اضافه کنید و هم بزنید.
4- اسموتی آماده است و می توانید آن را میل کنید.

  • 250 گرم وعده در هر ظرف
  • اندازه وعده1 لیوان
  • میزان هر وعده
  • کالری280
  • % مقدار روزانه*
  • چربی کل8 گرم10.26%
  • کل قندها0.8 گرم
  • پروتئین9 گرم18%
ارسال نظر

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

در حال بارگیری کپچا ...