اسموتی با شیر سویا
اسموتی با شیر سویا
اسموتی با شیر سویا یک وعده مناسب و کم شیرین با انرژی بالا برای صبحانه و میان وعده برای همه ی سنین
- زمان آماده سازی5 دقیقه
- زمان انجام5 دقیقه
- زمان کلی10 دقیقه
- اندازه وعده1 لیوان
- انرژی280 کالری
مواد لازم برای درست کردن اسموتی با شیر سویا
- 1 فنجان شیر سویا
- 1/4 بسته توفو ( پنیر سویا)
- 1 موز یخ زده (یا هر میوه یخ زده دیگری مانند توت فرنگی، تمشک، هلو و…)
- 2 قاشق چای خوری وانیل
روش درست کردن اسموتی با شیر سویا
1
1- ابتدا موز یخ زده و یا هر میوه ی دیگری را در مخلوط کن بریزید.
2- سپس شیر سویا و توفو را به آن اضافه کنید.
3- وانیل را نیز به مواد اضافه کنید و هم بزنید.
4- اسموتی آماده است و می توانید آن را میل کنید.
- 250 گرم وعده در هر ظرف
- اندازه وعده1 لیوان
- میزان هر وعده
- کالری280
- % مقدار روزانه*
- چربی کل8 گرم10.26%
- کل قندها0.8 گرم
- پروتئین9 گرم18%
