دستور پخت ران مرغ بریان با سس سویا

دستور پخت ران مرغ بریان با سس سویا
دستور پخت ران مرغ بریان با سس سویا بسیار آسان و سریع است . شما می توانید یک وعده غذای اصلی جذاب و خوشمزه و مقوی برای تغذیه کودکان داشته باشید.
- زمان آماده سازی5 دقیقه
- زمان پخت30 دقیقه
- زمان انجام1 ساعت
- زمان کلی1 ساعت 35 دقیقه
- اندازه وعده8 تکه
- انرژی466 کالری
- غذا
- آمریکایی
- فرانسوی
- دوره
- غذای اصلی
- روش پخت و پز
- پختن در فر
مواد لازم برای پخت ران مرغ بریان با سس سویا
- 4 قاشق غذاخوری سس سویا
- 1 قاشق غذاخوری روغن
- 3 قاشق غذاخوری عسل
- 1 حبه سیر، له شده
- 8 عدد ران مرغ
- 2 قاشق چایخوری ادویه مرغ
دستور پخت ران مرغ بریان با سس سویا
مزه دار کردن ران مرغ بریان با سس سویا
1
1- ابتدا ران های مرغ را در یک کاسه کم عمق قرار دهید.
2- سس سویا، روغن، عسل و سیر را با هم مخلوط کنید.
3- سپس ادویه ی مرغ را به مود اضافه کنید و خوب هم بزنید.
4- سس بدست آمده را روی مرغ ها بریزید، روی آن را بپوشانید و بگذارید حداقل یک ساعت در یخچال بماند تا مرغ به خوبی مزه دار شود.
پخت ران مرغ بریان با سس سویا
2
1- فر را با دمای 200 درجه سانتیگراد، گرم کنید.
2- ران مرغ مزه دار شده را در سینی فر بچینید.
3- 30 دقیقه صبر کنید تا کاملا بپزند.
4- سینی فر را خارج کنید و ران های مرغ بریان را به ظرف پذیرایی منتقل کنید سپس آماده سرو می باشد.
- اندازه وعده8 تکه
- میزان هر وعده
- کالری466
- % مقدار روزانه*
- چربی کل19.4 گرم24.87%
- کل کربوهیدرات16.4 گرم5.96%
- کل قندها15.8 گرم
- پروتئین32 گرم64%