طرز تهیه آسان سوپ مرغ و سویا

طرز تهیه آسان سوپ مرغ و سویا

مرغ با سویا11

طرز تهیه آسان سوپ مرغ و سویا

اگر از سوپ های همیشگی خسته شده اید، در اینجا یک دستور العمل باورنکردنی برای شما داریم: سوپ مرغ و سویا یک غذای فوق العاده سالم و سرشار از طعم های باورنکردنی!

  • زمان آماده سازی5 دقیقه
  • زمان پخت20 دقیقه
  • زمان انجام10 دقیقه
  • زمان کلی35 دقیقه
  • اندازه وعده250 گرم
  • انرژی150 کالری
  • غذا
    • آمریکایی
    • فرانسوی
  • دوره
    • پیش غذا
    • غذای اصلی
  • روش پخت و پز
    • پختن

مواد لازم برای سوپ مرغ و سویا

  • 30 گرم (¼ فنجان) پروتئین سویا
  • 2 عدد قارچ ورقه شده
  • نصف فلفل دلمه ای قرمز، خلال شده
  • 1 قاشق غذاخوری پیاز ، خلال شده
  • نصف کدو سبز کوچک، ورقه شده
  • 1 حبه سیر، خرد شده
  • 1 قاشق چایخوری زنجبیل، خرد شده
  • نصف قاشق غذاخوری سس سویا
  • 1 قاشق  چایخوری ادویه  کاری
  • ½ لیمو، آب گرفته
  • 1 قاشق غذاخوری گشنیز، خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 لیتر (4 فنجان) آب
  • 400 میلی لیتر شیر
  • نمک به مقدار لازم

مراحل پخت سوپ مرغ و سویا

1

1- ابتدا در قابلمه ای روغن زیتون بریزید.
2- فلفل  دلمه قرمز و قارچ ریز شده را اضافه کنید.
3- 3 تا 5 دقیقه تفت دهید.
4- زنجبیل، سیر و پودر کاری را نیز به مواد اضافه کنید.
5- مواد را با هم مخلوط کنید هم بزنید و 3 دقیقه دیگر تفت دهید.
6- آب و سویا را نیز در قابلمه بریزید.
7- در انتها پیاز، آب لیمو، سس سویا و شیر را اضافه کنید.
8- با درجه متوسط بگذارید تا سوپ مرغ و سویا بجوشد.
9- حرارت را کم کنید و 15 تا 20 دقیقه بجوشانید.
10- کدو سبز را اضافه کنید.
11- برای مزه دار کردن سوپ به اندازه ی دلخواه نمک بزنید.
12- با گشنیز تازه سرو کنید.

  • اندازه وعده250 گرم
  • میزان هر وعده
  • کالری150
  • % مقدار روزانه*
  • چربی کل6 گرم7.69%
  • کل کربوهیدرات15 گرم5.45%
  • کل قندها6 گرم
  • پروتئین11 گرم22%
ارسال نظر

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

در حال بارگیری کپچا ...