طرز تهیه آسان لازانیا با سویا

طرز تهیه آسان لازانیا با سویا
لازانیا با سویا یکی از لازانیا های محبوب و خوشمزه و پرطرفدار است که به عنوان غذای اصلی همراه با سبزیجات و ادویه های معطر می توان به راحتی آماده کرد.
- زمان آماده سازی10 دقیقه
- زمان پخت1 ساعت 30 دقیقه
- زمان انجام10 دقیقه
- زمان کلی1 ساعت 50 دقیقه
- اندازه وعده6نفر
- انرژی614 کالری
- غذا
- آمریکایی
- ایتالیایی
- دوره
- غذای اصلی
- روش پخت و پز
- تفت دادن ، پختن در فر
مواد لازم برای لازانیا با سویا
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 عدد پیاز ریز خرد شده
- 2 حبه سیر له شده
- 500 گرم سویا
- 750 گرم گوجه فرنگی خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
- 1 قاشق غذاخوری سس سویا
- 1 قاشق چایخوری گیاهان مخلوط خشک شده ( آویشن ، نعنا خشک، شوید)
- 50 گرم کره آب شده بدون نمک
- 50 گرم آرد ساده
- 250 گرمی ورقه لازانیا
- 50 گرم پنیر پارمیزان رنده شده
- 850 میلی لیتر شیر نیمه چرب
روش پخت لازانیا با سویا
آماده کردن مواد لازانیا
1
روغن را در ماهیتابه داغ کنید و پیاز را به مدت 5 دقیقه روی حرارت متوسط بپزید
آخرین دقیقه سیر را اضافه کنید.
5 دقیقه دیگر تفت دهید تا طلایی شود.
حرارت را زیاد کنید و سویا را اضافه کنید.
حدود 5 دقیقه هم بزنید تا پخته و شروع به قهوه ای شدن کند.
2
سپس گوجه فرنگی، پوره گوجه فرنگی، سس سویا و گیاهان مخلوط معطر را با هم مخلوط کنید.
به آرامی به مدت 15-20 دقیقه بجوشانید تا غلیظ شود.
با فلفل سیاه تازه آسیاب شده مزه دار کنید.
آماده کردن سس سفید
کره را در تابه ذوب کنید
سپس آرد را اضافه کنید
1 دقیقه بپزید.
شیر را به تدریج اضافه کنید و مدام هم بزنید تا یکدست شود.
پس از اضافه شدن تمام شیر، آن را به جوش بیاورید و به مدت 2 دقیقه بپزید
آنقدر به هم بزنید تا سس غلیظ شود.
پخت نهایی لازانیا با سویا
فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد، گرم کنید.
یک سوم مخلوط سویا را در یک ظرف در فر بریزید.
روی آن را با 2 ورقه لازانیا بپوشانید.
سپس یک سوم سس سفید را روی آن قرار دهید.
این کار را دو بار تکرار کنید و با باقیمانده سس سفید تمام کنید.
پنیر رنده شده را روی آن ریخته .
به مدت 40 تا 50 دقیقه در فر بپزید تا لازانیای شما آماده سرو شود.
- اندازه وعده6نفر
- میزان هر وعده
- کالری614
- % مقدار روزانه*
- چربی کل35.7 گرم45.77%
- کل قندها13 گرم
- پروتئین16.8 گرم33.6%