طرز تهیه آسان توفو با پنیر پارمزان در فر

طرز تهیه توفو با پنیر پارمزان در فر
توفو با پنیر پارمزان در فر همراه با سس گوجه و موزارلا پخته می شود. این یک غذای عالی برای کودکان است و همچنین یک شام آسان و بسیار خوشمزه است.
- زمان آماده سازی5 دقیقه
- زمان پخت45 دقیقه
- زمان انجام20 دقیقه
- زمان کلی1 ساعت 10 دقیقه
- اندازه وعده4 نفر
- انرژی498 کالری
- غذا
- آمریکایی
- فرانسوی
- دوره
- غذای اصلی
- روش پخت و پز
- پختن در فر
مواد لازم برای تهیه توفو با پنیر پارمزان در فر
- 1 بسته توفوی سفت، آبکش شده
- 3/4 فنجان پودر سوخاری
- ¼ فنجان پنیر پارمزان ریز رنده شده
- 1 ½ قاشق چایخوری پاپریکا و جوز هندی و آویشن
- 1 قاشق چایخوری پودر سیر
- 1 عدد تخم مرغ
- ¾ فنجان سس گوجه
- 1 فنجان پنیر موزارلا
مراحل پخت توفو با پنیر پارمزان در فر
1- ابتدا فر را با دمای 180 درجه سانتی گراد به مدت 15 دقیقه گرم کنید.
2- چند دستمال کاغذی آشپزخانه را روی سطح کار خود قرار دهید. توفو را به 8 صفحه با ضخامت حدود 1 سانتی متری برش دهید (مانند کارت های بازی کوچک).
3- توفو را داخل دستمال کاغذی آشپزخانه بگذارید و روی آن را نیز بپوشانید تا رطوبت آن گرفته شود.
4- پودر سوخاری، پنیر پارمزان، ادویه های مخلوط شده و پودر سیر در یک بشقاب بریزید و به خوبی هم بزنید.
5- تخم مرغ را در یک کاسه متوسط بشکنید و خوب هم بزنید.
6- یک تکه توفو را در مخلوط تخم مرغ فرو کنید و از همه طرف با پودر سوخاری که آماده کردید بپوشانید.
7- توفو های آماده شده ره در ظرف فر بچینید.
8- با باقی مانده توفو این کار را تکرار کنید.
9- آنها را داخل فر گذاشته بپزید به مدت 30 دقیقه و تا زمانی که ترد و شروع به قهوه ای شدن کند.
10- ⅓ فنجان سس گوجه را در کف یک ظرف با اندازه مناسب بمالید
11- توفو ها را از داخل فر در آورید و یک لایه روی سس قرار دهید.
12- باقیمانده سس گوجه را روی توفو بریزید و با قاشق صاف کنید. موزارلا را روی آن بپاشید.
13- و ظرف را دوباره داخل فر قرار دهید و تا زمانی که پنیر آب شود و شروع به قهوه ای شدن کند، بگذارید به 20 دقیقه بپزید.
14- توفو با پنیر پارمزان شما آماده است میتوانید آن را برش دهید و گرم سرو کنید.
برای اینکه بخواهید طعم بهتری به این غذا دهید، می توانید گلچه های کلم بروکلی را با مقداری روغن تفت دهید و با کمی نمک و آب لیمو مزه دار کنید و در کنار این غذا میل کنید.
- اندازه وعده4 نفر
- میزان هر وعده
- کالری498
- % مقدار روزانه*
- چربی کل21.6 گرم27.69%
- کل کربوهیدرات37.4 گرم13.6%
- کل قندها2.9 گرم
- پروتئین18.7 گرم37.4%