طرز تهیه پاستای سبزیجات و سویا با طعم کاری

طرز تهیه پاستای سبزیجات و سویا با طعم کاری

سبزیجات با سویا e1651242372214

برای داشتن یک غذای خوشمزه و لذیذ مانند پاستا با سبزیجات تازه و سویا و طعم دهنده ی بی نظیر کاری می توان یک غذای کامل و مقوی درست کنید.

  • زمان آماده سازی5 دقیقه
  • زمان پخت10 دقیقه
  • زمان انجام5 دقیقه
  • زمان کلی20 دقیقه
  • اندازه وعده450 گرم
  • انرژی255 کالری
  • هزینه کل315
  • غذا
    • فرانسوی
    • ایتالیایی
  • دوره
    • غذای اصلی
  • روش پخت و پز
    • پختن
  • مناسب رژیم
    • گیاه خواری

مواد لازم برای پخت پاستای سبزیجات و سویا

  • 2 قاشق چایخوری روغن زیتون
  • 1 بسته سویا
  • 1 عدد پیاز متوسط ​
  • 2 قاشق غذاخوری پودر کاری 
  • 2 قاشق غذاخوری آب 
  • 4 فنجان پاستا پخته شده 
  • 3/4 فنجان سبزی اسفناج و ریحان شسته شده و ریز خرد شده
  • 1/3 فنجان ذرت پخته
  • نمک و فلفل به مقدار لازم

طرز تهیه پخت پاستای سبزیجات و سویا

1
  • روغن را در یک تابه نچسب گرم کنید.
  • سویا را که از قبل خیساندید را آبکش کنید و به روغن اضافه کرده و تفت دهید.
  • پیاز را خرد کنید و به سویا اضافه کنید.
  • وقتی پیاز شفاف شد ، پودر کاری را اضافه کنید.
  • حدود 1 دقیقه بپزید تا خوب سرخ شوند و بوی خامی آن گرفته شود.
  • 2 قاشق غذاخوری آب را به آن اضافه کنید.
  • 4 فنجان پاستا را جداگانه در آب جوش بریزید و آبکش کنید.
  • پاستا های پخته شده را به مواد اضافه کنید.
  •  اسفناج و ریحان های خرد شده را هم مخلوط کنید .
  • ذرت های پخته شده و نمک و فلفل را هم به مواد اضافه کنید و خوب همه ی مواد را هم بزنید.
  • روی آن را بپوشانید و روی حرارت کم بگذارید تا بپزد ، هر از گاهی هم بزنید تا سبزی ها ترد و پاستا داغ شوند.
  • حدود 8 دقیقه بعد پاستای شما آماده ی سرو می باشد.

 

 

This is an extra note from author. This can be any tip, suggestion or fact related to the recipe.
  • اندازه وعده450 گرم
  • میزان هر وعده
  • کالری255
  • % مقدار روزانه*
  • چربی کل4 گرم5.13%
  • کل کربوهیدرات78 گرم28.36%
  • پروتئین16 گرم32%
ارسال نظر

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

در حال بارگیری کپچا ...