پخت آسان خوراک بادمجان و پاستا با سویا
خوراک بادمجان و پاستا؛ همراه با ذرت ، نخودفرنگی و پنیر پیتزا ؛ با سویای طبیعی ؛ غذایی لذیذ و پر خاصیت برای مهمانی های شما
- زمان آماده سازی5 دقیقه
- زمان پخت20 دقیقه
- زمان انجام30 دقیقه
- زمان کلی55 دقیقه
- اندازه وعده2 نفر
- انرژی180 کالری
- غذا
- ایرانی
- دوره
- غذای اصلی
- روش پخت و پز
- تفت دادن و پختن در فر
مواد لازم برای پخت خوراک بادمجان و پاستا
سرخ کردن بادمجان
- پیاز 1عدد
- تخم مرغ 2 عدد
- بادمجان 4 عدد
- روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری
- ذرت 4 قاشق غذا خوری
- نخود فرنگی 4 قاشق غذاخوری
- رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری
- سویا 100 گرم
- پاستا 500 گرم
- سیر 2 حبه
- پنیر پیتزا 250 گرم
- آبلیمو به مقدار لازم
- نمک و فلفل به میزان لازم
مراحل پخت خوراک بادمجان و پاستا
آماده سازی بادمجان
1- بادمجان را پوست کرده و توی آب نمک قرار داده تا تلخی آن گرفته شود.
2- بادمجان ها را به صورت ورقه های نازک برش بزنید و در روغن سرخ کنید
3- صبر کنید تا روغن آن جدا شود
آماده سازی پاستا
1- در قابلمه ای آب را جوش بیاورید و پاستا را در آب جوش بریزید به مدت 10دقیقه تا نرم شود و بعد آن را آبکش کنید
آماده سازی مواد پاستا
1- سیر و پیاز خورد شده را با روغن تفت دهید تا رنگ آن طلایی شود
2- ذرت و نخودفرنگی را به پیاز و سویای تفت داده اضافه کنید و چند دقیقه تفت دهید
3- مواد تفت داده را در ظرفی جدا ریخته و پاستا و پنیر پیتزا و دو عدد تخم مرغ و آبلیمو را به آن اضافه کرده و خوب هم میزنیم تا مواد بخوبی با هم مخلوط شوند
آماده سازی قالب
1- قالب را چرب کرده و بادمجان ها را روی کف قالب قرار میدهیم
2- موادی که از قبل آماده شده را داخل قالب ریخته و لبه های بامجان را بر میگردانیم
پخت نهایی در فر
1- قالب پر شده را داخل فر با دمای 175 درجه سانتی گراد به مدت 20 دقیقه قرار میدهیم تا کاملا پخته شود
- اندازه وعده2 نفر
- میزان هر وعده
- کالری180
- % مقدار روزانه*
- چربی کل2 گرم2.56%
- کل کربوهیدرات30 گرم10.91%
- کل قندها1 گرم
- پروتئین23 گرم46%