دستور پخت سریع و آسان شنیسل سویا

دستور پخت سریع و آسان شنیسل سویا

سویا1

شنیسل سویا

طرز تهیه  شنیسل  سویا بسیار خوشمزه و فوری بدون گوشت ، یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار برای گیاهخواران و ورشکاران

  • زمان آماده سازی5 دقیقه
  • زمان پخت30 دقیقه
  • زمان انجام10 دقیقه
  • زمان کلی45 دقیقه
  • اندازه وعده6 تکه
  • انرژی156 کالری
  • غذا
    • آمریکایی
    • مکزیکی
  • دوره
    • پیش غذا
    • غذای اصلی
  • روش پخت و پز
    • پختن و سرخ کردن

مواد لازم برای تهیه شنیسل سویا

مواد لازم برای پودر سوخاری

  • نصف فنجان آرد سوخاری
  • 2 قاشق چایخوری دانه کنجد سفید
  • نصف قاشق چایخوری نمک
  • نصف قاشق چایخوری پودر پاپریکا
  • نصف قاشق چایخوری پودر سیر
  • نصف قاشق چایخوری پودر پیاز
  • نصف قاشق چایخوری رزماری خشک

مواد لازم برای داخل شنیسل سویا

  • 6 تکه پروتئین سویا درشت
  • روغن به اندازه ای که ظرف را بپوشاند
  • 1/3 فنجان آرد نخودچی الک شده
  • 1/3 فنجان آب
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک

دستور پخت شنیسل سویا

1

1- ابتدا آب را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید 
2- پس از جوش آمدن تکه های سویا را در قابلمه بریزید.
3- وقتی تکه های سویا نرم شدند، آن ها را آبکش کنید و به آرامی آب را از آن ها خارج کنید.
4- در یک کاسه ، آرد نخودچی را بریزید.
5- آب و نمک را به آن اضافه کنید هم بزنید. (در صورت نیاز آب یا آرد بیشتری اضافه کنید)
6- در ظرفی دیگر مواد لازم برای پودر سوخاری را با هم مخلوط کنید.
7- به خوبی هم بزنید تا مواد با هم ترکیب شوند.
8- تکه های سویا ی نرم شده را یکی پس از دیگری ابتدا در مخلوط آرد نخودچی و آب و نمک که آماده کردیم بغلتانید.
9- سپس در پودر سوخاری بریزید تا تمام سطح آن آغشته به پودر سوخاری شود.
10- وقتی همه ی شنیسل سویا پوشانده شدند، می‌توانید آن‌ها را در یک تابه بزرگ با مقدار کافی روغن داغ قرار دهید.
11- پس از طلایی شدن و ترد شدن آنها را برگردانید.
12- آن را از طرف دیگر به مدت 3-4 دقیقه در تابه سرخ کنید.
13- می توانید با سیب زمینی و جعفری و برنج سرو کنید و لذت ببرید.

  • اندازه وعده6 تکه
  • میزان هر وعده
  • کالری156
  • % مقدار روزانه*
  • چربی کل61 گرم78.21%
  • کل کربوهیدرات141 گرم51.27%
  • کل قندها35 گرم
  • پروتئین6 گرم12%
ارسال نظر

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

در حال بارگیری کپچا ...