دستور پخت سریع و آسان شنیسل سویا

شنیسل سویا
طرز تهیه شنیسل سویا بسیار خوشمزه و فوری بدون گوشت ، یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار برای گیاهخواران و ورشکاران
- زمان آماده سازی5 دقیقه
- زمان پخت30 دقیقه
- زمان انجام10 دقیقه
- زمان کلی45 دقیقه
- اندازه وعده6 تکه
- انرژی156 کالری
- غذا
- آمریکایی
- مکزیکی
- دوره
- پیش غذا
- غذای اصلی
- روش پخت و پز
- پختن و سرخ کردن
مواد لازم برای تهیه شنیسل سویا
مواد لازم برای پودر سوخاری
- نصف فنجان آرد سوخاری
- 2 قاشق چایخوری دانه کنجد سفید
- نصف قاشق چایخوری نمک
- نصف قاشق چایخوری پودر پاپریکا
- نصف قاشق چایخوری پودر سیر
- نصف قاشق چایخوری پودر پیاز
- نصف قاشق چایخوری رزماری خشک
مواد لازم برای داخل شنیسل سویا
- 6 تکه پروتئین سویا درشت
- روغن به اندازه ای که ظرف را بپوشاند
- 1/3 فنجان آرد نخودچی الک شده
- 1/3 فنجان آب
- 1/4 قاشق چایخوری نمک
دستور پخت شنیسل سویا
1- ابتدا آب را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید
2- پس از جوش آمدن تکه های سویا را در قابلمه بریزید.
3- وقتی تکه های سویا نرم شدند، آن ها را آبکش کنید و به آرامی آب را از آن ها خارج کنید.
4- در یک کاسه ، آرد نخودچی را بریزید.
5- آب و نمک را به آن اضافه کنید هم بزنید. (در صورت نیاز آب یا آرد بیشتری اضافه کنید)
6- در ظرفی دیگر مواد لازم برای پودر سوخاری را با هم مخلوط کنید.
7- به خوبی هم بزنید تا مواد با هم ترکیب شوند.
8- تکه های سویا ی نرم شده را یکی پس از دیگری ابتدا در مخلوط آرد نخودچی و آب و نمک که آماده کردیم بغلتانید.
9- سپس در پودر سوخاری بریزید تا تمام سطح آن آغشته به پودر سوخاری شود.
10- وقتی همه ی شنیسل سویا پوشانده شدند، میتوانید آنها را در یک تابه بزرگ با مقدار کافی روغن داغ قرار دهید.
11- پس از طلایی شدن و ترد شدن آنها را برگردانید.
12- آن را از طرف دیگر به مدت 3-4 دقیقه در تابه سرخ کنید.
13- می توانید با سیب زمینی و جعفری و برنج سرو کنید و لذت ببرید.
- اندازه وعده6 تکه
- میزان هر وعده
- کالری156
- % مقدار روزانه*
- چربی کل61 گرم78.21%
- کل کربوهیدرات141 گرم51.27%
- کل قندها35 گرم
- پروتئین6 گرم12%