طرز تهیه شامی هویج با سویا

شامی هویج یک غذای خوشمزه و سبک است و با طعم متفاوت که میتوان با سس مخصوصش همراه با برنج یا نان به عنوان یک وعده کامل میل کنید.
- زمان آماده سازی5 دقیقه
- زمان پخت35 دقیقه
- زمان انجام15 دقیقه
- زمان کلی55 دقیقه
- اندازه وعدهبرای 4 نفر
- انرژی230 کالری
- غذا
- ایرانی
- دوره
- غذای اصلی
- روش پخت و پز
- تفت دادن و سرخ کردن
مواد لازم برای شامی هویج و سویا
مواد لازم برای سس شامی هویج
- روغن به مقدار لازم
- پیاز 1عدد
- رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری
- رب انار 1 قاشق غذاخوری
- فلفل،زردچوبه به میزان لازم
- آب یک پیمانه
مواد لازم برای شامی هویج
- پیاز 1 عدد
- تخم مرغ 3 عدد
- سیر یک حبه
- هویج 200 گرم
- روغن به میزان لازم
- سویا 300 گرم
- آرد 2 قاشق غذاخوری
- جعفری 2 قاشق غذاخوری
- نمک،فلفل،زردچوبه به میزان لازم
مراحل پخت شامی هویج و سویا
طرز تهیه سس شامی هویج و سویا
1- روغن را در تابه ای داغ میکنیم
2- پیاز ها را خرد کرده و در روغن می ریزیم کمی صبر میکنیم تا کاملا تفت بگیرند و طلایی شوند
3- فلفل و زردچوبه و یک قاشق رب گوجه فرنگی را به پیاز اضافه میکنیم
4- بعد از کمی تفت دادن یک قاشق رب انار می ریزیم
5- یک پیمانه آب به آن اضافه می کنیم و اجازه دهید تا کمی غلیظ شود
طرز تهیه شامی هویج و سویا
1- سویا را از قبل خیس می دهیم و سپس آبکش میکنیم
2- سویا را با روغن و پیاز کمی تفت می دهیم و می گذاریم تا خنک شود
3- در ظرفی جداگانه هویج پخته شده را رنده میکنیم
4- پیاز داغ و آرد را به آن اضافه میکنیم
5- جعفری ها را خرد می کنیم و آنن را با مواد ترکیب میکنیم سپس ادویه میزنیم
6- تخم مرغ ها را در آن میشکنیم خوب هم میزنیم تا مواد یکدستی به ما بدهد
7- حالا در تابه ای روغن می ریزیم تا داغ شود مواد را به اندازه ی یک قاشق در روغن میریزیم صبر می کنیم تا دو طرف آن سرخ شود
8- در آخر شامی ها را در سسی که از قبل آماده کردیم می گذاریم و با چند عدد بادام و کمی پیازچه خرد شده و جعفری تزیین میکنیم و آماده ی سرو می شود.
- اندازه وعدهبرای 4 نفر
- میزان هر وعده
- کالری230
- % مقدار روزانه*
- چربی کل11 گرم14.1%
- کل کربوهیدرات38 گرم13.82%
- کل قندها2 گرم
- پروتئین27 گرم54%