کراکت تخم مرغ با سویا

کراکت تخم مرغ با سویا یک غذای ساده و خوشمزه که امیدوارم تهیه اش کنین و از طعمش لذت ببرین.
- زمان آماده سازی5 دقیقه
- زمان پخت20 دقیقه
- زمان انجام10 دقیقه
- زمان کلی35 دقیقه
- اندازه وعدهبرای5 نفر
- انرژی195 کالری
- غذا
- ایرانی
- دوره
- غذای اصلی
- روش پخت و پز
- تفت دادن، سرخ کردن
مواد لازم برای کراکت تخم مرغ با سویا
- پیاز 30 گرم
- سیر یک حبه
- تخم مرغ 4 عدد
- هویج خرد شده 50 گرم
- سویا 50 گرم
- جعفری 2 قاشق غذا خوری
- سیب زمینی 500 گرم
- پنیر پیتزا 150 گرم
- نمک،فلفل به میزان لازم
- آویشن به میزان لازم
مراحل پخت کراکت تخم مرغ با سویا
1- در ظرفی 2 تا از تخم مرغ ها و سیب زمینی را آب پز کرده و به حالت پوره در می آوریم
2- هویج را هم کمی آب پز می کنیم
3- سویا را از قبل خیس می دهیم و آبکش میکنیم
4- پیاز ها را خرد میکنیم در روغن تفت می دهیم
5- سویا هایی که از قبل آماده کردیم را به پیاز اضافه میکنیم
6- به مواد نمک و فلفل می زنیم و خوبی تفت می دهیم
7- سییب زمینی و تخم مرغ های پوره شده را با هویج و پنیر پیتزا مخلوط میکنیم
7- یک حبه سیر را له میکنیم و به مواد اضافه می کنیم
8- جعفری های خرد شده را با مواد ترکیب میکنیم
9- بار دیگر کمی ادویه می زنیم و سویای تفت داده شده را هم در ظرف میریزیم
10- در آخر دو تخم مرغ باقیمانده را به مواد اضافه میکنیم و خوب با هم مخلوط میکنیم تا مواد خمیری یکدستی به دست بیاید
11- سپس مواد را به اندازه یک گوله بر میداریم و در کف دستمون قرار می دهیم به حالت کتلت در می آوریم و در روغن داغ سرخ میکنیم
12- زمانی که هر دو طرف آن کاملا سرخ شد آماده سرو است
این غذا را می توانید با ماست ترکیب شده با جعفری و نعنا و کمی روغن زیتون میل کنید
- اندازه وعدهبرای5 نفر
- میزان هر وعده
- کالری195
- % مقدار روزانه*
- چربی کل11 گرم14.1%
- کل کربوهیدرات75 گرم27.27%
- کل قندها2 گرم
- پروتئین27 گرم54%