طرز پخت بقچه سوخاری با سویا

بقچه سوخاری یک غذای فست فودی و سریع با طعم و عطر جعفری وعده ی کامل و خوشمزه
- زمان آماده سازی5 دقیقه
- زمان پخت30 دقیقه
- زمان انجام20 دقیقه
- زمان کلی55 دقیقه
- اندازه وعدهبرای 6 نفر
- انرژی320 کالری
- غذا
- آمریکایی
- دوره
- غذای اصلی
- روش پخت و پز
- تفت دادن، پختن در فر
مواد لازم برای بقچه سوخاری با سویا
مواد لازم برای خمیر
- روغن به مقدار لازم
- بکینگ پودر 1 قاشق غذاخوری
- آرد به میزان لازم
- شیر 210 گرم
مواد لازم برای مواد میانی
- پیاز 1عدد
- پودر سوخاری به میزان لازم
- سینه مرغ 300 گرم
- جعفری به میزان لازم
- تخم مرغ 1 عدد
- سویا 300 گرم
- نمک،فلفل،زردچوبه به میزان لازم
- زیره به میزان لازم
مراحل پخت بقچه سوخاری با سویا
آماده سازی خمیر
1- ابتدا شیر و روغن را در ظرفی میریزیم
2- نمک و بیکینگ پودر را با آن مخلوط میکنیم
3- به آرامی آرد را تا جایی که لازم است به مواد اضافه میکنیم خوب به هم میزنیم ورز میدهیم تا خمیری شکل شود و به دست نچسبد
4- می گذاریم تا خمیر استراحت کند
مراحل پخت مواد میانی
1- در قابلمه ای کمی روغن میریزیم
2- پیاز های خرد کرده و آن ها را داخل روغن تفت میدهیم
3- ادویه ها را به آن می افزاییم تا طعم دار شود
4- سپس سویا هایی که از قبل خیس دادیم و آبکش نمودیم را به پیاز اضافه میکنیم تا خوب سرخ شود و صبر میکنیم تا خامی آن گرفته شود
5- سینه مرغ را خرد کرده و به سویا اضافه میکنیم و در قابلمه را میگذاریم تا به خوبی بپزد
6- جعفری های خرد شده را به مرغ اضافه میکنیم
آماده سازی بقچه سوخاری
1- خمیری که آماده کردیم را به چونه های کوچک تقسیم میکنیم تا دایره های مسطحی بدست بیاید
2- هر یک از آن ها را با یک قاشق غذاخوری از مواد پر میکنیم و و دورتا دور خمیر را میبندیم تا به شکل بقچه در بیاید
3- در ظرفی جداگانه تخم مرغ و کمی جعفری را مخلوط کرده و بقچه ها را در میغلتانیم
4- سپس بقچه ها را در ظرفی که پودر سوخاری ریختیم میگذاریم و تمامی سطح آن را با پودر سوخاری می پوشانیم
5- بقچه ها را داخل سینی فر که از قبل چرب کردیم میچینیم
6- سینی را داخل فر با دمای 175 درجه سانتی گراد به مدت 20 دقیقه قرار میدهیم تا آماده شود
- اندازه وعدهبرای 6 نفر
- میزان هر وعده
- کالری320
- % مقدار روزانه*
- چربی کل3 گرم3.85%
- کل کربوهیدرات74 گرم26.91%
- کل قندها2 گرم
- پروتئین38 گرم76%