پیتزای قارچ و سویا

پیتزای قارچ و سویا یک غذای سالم و خوشمزه برای کسانی که دوست ندارن از گوشت یا مرغ تو پیتزا هاشون استفاده کنند
- زمان آماده سازی10 دقیقه
- زمان پخت20 دقیقه
- زمان انجام35 دقیقه
- زمان کلی1 ساعت 5 دقیقه
- اندازه وعدهبرای 2 نفر
- انرژی250 کالری
- غذا
- آمریکایی
- ایتالیایی
- دوره
- غذای اصلی
- روش پخت و پز
- تفت دادن و پختن در فر
مواد لازم برای پیتزای قارچ و سویا
مواد لازم برای خمیر پیتزا
- خمیر مایه 7 گرم
- آب ولرم نصف فنجان
- شکر نصف قاشق چای خوری
- آرد سفید 500 گرم
- تخم مرغ 1 عدد
- شیر 150 گرم
مواد لازم برای مواد پیتزا
- پیاز 1 عدد
- قارچ 100 گرم
- کره 4 قاشق غذاخوری
- سویا 200 گرم
- روغن به میزان لازم
- فلفل دلمه 1 عدد
- پنیر پیتزا 50 گرم
- آویشن 1 قاشق چای خوری
- ژامبون خرد شده به مقدار لازم
- نمک،فلفل،زردچوبه به میزان لازم
مراحل پخت پیتزای قارچ و سویا
آماده سازی خمیر پیتزا
1- خمیر مایه ، شکر ، آب ولرم را با هم مخلوط میکنیم و 10 دقیقه به آن استراحت میدهیم تا عمل بیاید.
2- در ظرفی آرد ریخته و تخم مرغ و شیر را هم با آن کاملا مخلوط کرده
3- سپس خمیر مایه ای که آماده کردیم را به آن اضافه میکنیم خوب هم میزنیم
4- خمیر را جمع میکنیم و نمک را به آن اضافه کرده و آن را ورز می دهیم
5- به مدت 10 دقیقه استراحت می دهیم
آماده سازی مواد پیتزا
1- پیاز را با روغن تفت میدهیم تا سرخ شود به رنگ طلایی دربیاید
2- سویا را از قبل خیس می دهیم و آبکش میکنیم
3- سویا را به پیاز اضافه می کنیم و تفت می دهیم
4- نمک و فلفل و زرد چوبه را به مواد اضافه میکنیم
5- قارچ ها و فلفل دلمه ای را خرد کرده و به مواد اضافه میکنیم تا تفت بگیرند
6- در آخر به آن آویشن میزنیم از روی حرارت برمیداریم
7- پنیر پیتزا و ژامبون را به آن اضافه میکنیم و مخلوط میکنیم
8- قالب را چرب کرده و خمیر را در قالب پهن میکنیم
9- روی آن سس گوجه میزنیم و مواد آماده شده را روی آن میریزیم
10- سطح آن را با پنیر پیتزا می پوشانیم
پخت نهایی در فر
قالب پیتزا را داخل فر با دمای 175 درجه سانتی گراد به مدت 20 دقیقه قرار میدهیم
- اندازه وعدهبرای 2 نفر
- میزان هر وعده
- کالری250
- % مقدار روزانه*
- چربی کل2 گرم2.56%
- کل کربوهیدرات75 گرم27.27%
- کل قندها2 گرم
- پروتئین27 گرم54%